Trenn koosneb 3 osast.
Alguses jõud painduvuse arendamiseks ja veidi aktiivsemad venitusharjutused.
Keskel on postiosa – pigem elemendid kus peab veidi painduma – alustame lihtsamatega – aga eesmärk ei ole uue asendi õppimine vaid asendi hoidmine, hingamine ja asendisse sügavam vajumine.
Lõpu osas pikem venitus – fookusega mingile piirkonnale või mingi eesmärgiga – nt spagaadi maha saamiseks head harjused vms.
Kokkuvõttes arendab selja, puusade ja õlgade painduvust.
RIIETUS
- lühikesed püksid, spordi pluus, sokid
- võid võtta ka soojendus dressid lõpu venituse jaoks et oleks mugavam
- pudeli vett.