KRISTI MIX

Trenn koosneb 3 osast.

Alguses jõud painduvuse arendamiseks ja veidi aktiivsemad venitusharjutused.

Keskel on postiosa – pigem elemendid kus peab veidi painduma – alustame lihtsamatega – aga eesmärk ei ole uue asendi õppimine vaid asendi hoidmine, hingamine ja asendisse sügavam vajumine.

Lõpu osas pikem venitus – fookusega mingile piirkonnale või mingi eesmärgiga – nt spagaadi maha saamiseks head harjused vms.

Kokkuvõttes arendab selja, puusade ja õlgade painduvust.

RIIETUS

  • lühikesed püksid, spordi pluus, sokid
  • võid võtta ka soojendus dressid lõpu venituse jaoks et oleks mugavam
  • pudeli vett.